SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Mozecie mi doradzic....? TAK!? SUPER!! :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] skonczylem na poczatku listopada- byl to cykl cell pump 750g + mono 250 g W styczniu chce cos przywalic ale nie bardzo wiem co :) Chodzi o to ze nie chce zeby pozniej byly jakies mega spadki (jak to bylo po CP+mono) Co polecacie? Chce wydac do okolo 200 zloty... :) Mysle o: HMB - jakie? plyn? Glutamina? Kreatyna Mulitipowera 500g?? Jakis [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2004-12-27 19:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie dobrać odżywki ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel : nie chce byc takim flakiem jak jestem. Trenuje kazdego dnia okolo 2h czasem dwa treningi dziennie, piłka nożna, sport na wysokiem poziomie i z tego zyje, utrzymuje sie. Zaraz pewnie bedziecie pytac, czy w klubie nie ma specjalistow itp.. Sa, ale maja w dupie, nic nie pomoga nie podpowiedza !;/ Odzywiam sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-01-27 15:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!!!! Dysproporcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo gdy cwiczylem normalnie to w ogole nie czulem prawej strony kiedys przyznaje czulem obydwie strony. CZy moglibyscie udzielic mi rad co mam zrobic aby to wyrownac?? Bo jak juz nic nie pomoze to bede zmuszony cwiczyc tylko prawa strone az do wyrownania a co za tym idzie pozniej cwiczyc hantlami o roznej wadze. CZEKAM NA ODPOWIEDZI. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2007-12-04 22:31:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Węglowodany w diecie dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] | 2,2 g/kg/mc T: 95 g (855 kcal) =45% | 1,5 g/kg/mc Chciałabym zejść trochę z białka by było około 2 g/kg/mc, uciąć tłuszcze do 40% i podnieść węglę bo chciałabym zobaczyć jak mój organizm na to zareaguje. Wyglądało by to wtedy tak: Dieta: 1900 kcal (liczona dla 62 kg) W: 150 g (600 kcal) ~32% | 2,4 g/kg/mc B: 130 g (520 kcal) ~28% | 2,1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2015-05-09 20:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***Sylwetka***

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój problem wygląda tak że mam 175 cm wzrostu i ważę 70 kg jem mało 3-2 posiłki dziennie ''domowe'' jak przeciętny człowiek śniadanie, obiad kolacja i są to normalne posiłki kanapki zupy itp... Moja waga ani nie rośnie ani nie spada a sylwetka wygląda tak że wszystkie mięśnie są w miarę widoczne oprócz brzucha. Chciałbym jakoś to zmienić i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2011-03-01 14:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy kreatyna bedzie dobra dla mnie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam nadwagę, chodzę na siłownie, ćwiczę dużo, np 200 brzuszków w ciągu 2 godzinnego pobytu na siłowni, oczywiście nie od razu, w seriach po 20/30 razy, między seriami jakieś tam modlitewniki i inne bajery... no własnie, męczę się ale mało się pocę, jak widzę innych ćwiczących to z nich się leje, a ze mnie nie... czym to jest spowodowane ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-12-14 20:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam ludzi po Artroskopi barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema , szukam aktywnych ludzi po artroskopi , by mogli mi opisać tutaj na tym temacie czy trzyma sie im bark , tak jak powinien czy całkowicie zrezygnowali , ze sportu , po operacji , wiem ,kwestia bardzo indywidualna , ale warto zapytać nic nie stracę na tym. Mam pewne obawy jak chyba każdy by miał przed taką operacją wiadomo , ze przyszyte [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2019-12-07 12:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z MT

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć, Mam do Was pytanko jako do prawdopodobnie bardziej doświadczonych kolegów ode mnie, mianowicie mam problem z powtarzalnie odchodzącą skóra z palców u stóp, trenuje MT ponad 3 miesiące i od około miesiąca jak zaczęły się sparingi, bardziej dynamiczne kopnięcie, mocna praca na nogach, dużo mocniej się dokręcamy do ciosów co trening mam zdartą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2020-12-08 16:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile mam tłuszczu i pare pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bez strat wagi). Pytania: Ile mogę mieć teraz procent tłuszczu? Czy jest to optymalna wartość do budowania suchej masy mięśniowej? Jak szybko dodawać kcal, lub może jak szybko ucinać cardio po treningu, obecnie mam 30 minut 3x w tyg po treningu ale nie ma opcji żeby tak zostało, zostawie sobie raz z 15 minut i do tego hiity w dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-05-24 11:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was. Mam taki problem... Kiedyś gdy miałem 10-11 lat pojawiło sie u mnie cos takiego jak "Martwica guzowatości" na kolanach. Strasznie mnie to bolało i gdy pojechałem do lekarza powiedział żebym nie wysilał nóg przez pół roku. Powiedzial mi jeszcze że na to choruje sie tylko raz i do 14 lat starsze osoby nie chorują na to. Mam teraz 16 i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2007-08-15 16:46:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z trawieniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam (wiek: 15lat) uciążliwy problem od jakiegoś czasu problem z trawieniem tzn. na kiblu siedze z pół godziny, i jak skończe to mam uczucie jak bym nie wypróżnił się do końca staram sie trzymać zdrową diete i niemam pojęcia z jakiego to powodu moja dieta wygląda tak( nie jest zbilansowana) 1. jajak z grachamką lub białko i otręby/owsiane 2.w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2009-02-11 22:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch-problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Otóż mam problem nie wiem jak się wyrazić chciałbym mieć nie to co kaloryfer ale taki masywny brzuch co kulturyści zarysy kaloryfera mogą być i nie wiem jakie ćwiczenia zastosować myślałem o spięciach , i podciąganie nóg do do brzucha w zwisie tylko nie wiem jak je dawkować ile serii . Ćwiczę plan FBW Pon-Śro-Pią , dieta własna staram się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2012-05-11 17:34:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trec

    Witam mam na imię Dominik i mam 16 lat ważę około 87kg przy wzroście 180cm. Na siłownię chodzę jakieś 2 miesiące, efekty są widoczne dzień po treningu, lecz kilka dni po nic już nie widać, nie wiem czym to jest spowodowane. Jak wiadomo, mam trochę zbędnych kilogramów ;/ dla tego chciał bym zejść do jakichś 78-80kg i zacząć brać kreatynę oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2013-12-27 11:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby+dieta= brak efektów POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo warzyw i owoców (głównie jabłek) oraz jajek i kurczaka itp. Moja waga wynosiła 2 tygodnie temu 80 kg przy wzroscie 177 po pierwszym tygodniu spadła do 78,5 a dzisiaj jak sie zważyłem to zpowrotem było 80 kg nie wiem w czym tkwi błąd. Zostały mi jeszcze 2 tygodnie karnetu niewiem czy bd miał kase na kolejny miesiąc dlatego prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2015-04-23 13:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kifoza piersiowa?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam świeżo co skończone 15 lat. Problem mam prosty - mam wadę pleców i chciałbym byście pomogli mi ją zdiagnozować. Załączam dwie fotki, mam nadzieję, że widać wszystko co trzeba. http://www.picshot.pl/pfiles/354063/Bez%20nazwy.png Z góry mówię, że we wrześniu idę do ortopedy specjalizującego się w wadach postawy u młodzieży. Przez ten czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-07-17 23:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozruch po 4 letnim przyssaniu do stołka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jezdzie rowerem do pracy. mam ambitny plan zmienic fatalne przywyczajenia, planuje na poczatek nastepujace cwiczenia: - bieganie - pilka - basen - brzuszki - pompki jak juz poczuje sie mocniej chcialbym zaczac cos z silownia 2/3 razy w tygodniu, moj plan jest aby w tygodniu biegac okolo 30 minut + brzuszki + pompki, weekend basen x2, no [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-05-11 12:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jest z przydatnością takich orzechów po czasie np. 7, 8miesiacach jak bym chciał zmagazynować je jako dodatek do diety bo po czasie to te orzechy wysychają a dużo tracą tłuszczy? czy raczej odradzacie magazynowanie? a i jestem na diecie redukcyjnej czy dobrym bedzie uzupelnieniem?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9189 Data: 2006-07-14 12:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat staż 2 lata a kontakt z siłownia i z tym sportem dluzszy .Dieta jakjest nie wspomagam sie zadnym supl. Typowy plan na mase Pon. kl-bic KL. lawka plaska 12-10-8-6 skosna glowa w dol 12-10-8-6 sztangielki lawka w gore 12-10-8-6 rozpietki na sztandielkach na lawce lekko w gore i tu nei wiem czy dawac progresje i jak z licza powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2008-07-07 18:22:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na masę 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyłączając ostatni, z tym nie ma problemu (do obiadów włoszczyzna, buraki, brokuły, kapusta itp., z rana sałaty, marchwie, kapusty i inne dające się jeść surowe). Nie wiem jak to będzie wyglądało, bo kopiuję ze stronki, najwyżej w mig edytuję. Aha, trenuję FBW, zresztą postawiłem w juniorze już temat o tym, ale trochę zmieniłem dietę i o dietę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2012-06-02 18:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. W poprzednim moim temacie poruszyłem temat nabierania masy(gdyż miałem zbyt objętościowy plan)masa nic nie szła do przodu. Traktor polecił mi plan 5x5. I jest Ok z początku coś poszło ,ale teraz stoję znów w miejscu i tak się zastanawiam czy ciągle nie ćwiczę na zbyt objętościowym planie(gdyż mam pracę fizyczną i dużo się ruszam,namacham [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-07-25 07:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)